pharmacist's record

日々の業務の向上のため、薬や病気について学んだことを記録します。細心の注意を払っていますが、古い情報が混ざっていたり、記載内容に誤りがある、論文の批判的吟味が不十分であるといった至らない点があるかもしれません。提供する情報に関しましては、一切の責任を負うことができませんので、予めご了承ください。また、無断転載はご遠慮ください。

2021年度 第3次ダイエット計画 中間報告

お腹周りのボリュームがヤバすぎるという事態に陥り、重い腰をあげてダイエットしようと思いました。

もともと痩せ型(貧相ともいう)のためか、太るとぜんぶお腹につくので、かなり目立つんですよね。

 

2〜3ヶ月でベルトが3つ移動し(もう一息で4つ目へ)、履けないから捨てようと思っていたズボンが履けるようになり、普段お世辞を言わない事務さんからフォルムが変わったと言われたので、ガチで痩せたんだとと思います。

途中経過ヨシ!

 

さて、ダイエット中の同士のために、何をしたのか記しておきましょう。

特別なことは何もしてませんが…

 

【初期】

バカ食いからの脱却が必須なので、とにかく食事を質素にしました。

脂っこいものとかお菓子とかは禁止。

低カロリーのものを中心にして、お腹が空いたら、たまごスープとかでごまかしたり。

でもある程度はタンパクもとらないといけない気がしたので魚とかは食べてました。

 

この頃に役に立ったのが、低カロリーの麺類ですね。糖質が少ないとかなんとか…。名称は忘れましたがコンビニで売ってます。

 

筋トレも開始。

腕立てとか普通のやつ。

重要なのは腹筋ですね。これはもう断固「腹筋ローラー」です。これがダントツでオススメ。お腹を絞りたいならこれ一択。

汗をかかずに痩せたいので有酸素運動はしませんでした。

なぜかパンチングボールみたいなのがあるので、それを「うわぁぁああ!」と打ったりもしますが、習ったことないのでよくわからず。ただ、これはこれで腕立てとかとは違うところが筋肉痛になったりするので脇腹あたりにキテるのかも。

 

【中期】

お腹のボリュームが減ってきたので、肉類を増やしました。筋肉つかないので。

この頃には胃袋が萎んだのか、そこそこ食べればお腹がいっぱいになるように。

ここからはバランスに気をつけながら、ひたすら総カロリー重視ですね。体重なんて結局はカロリーの差し引きだと思うので、1日あたりのカロリーを意識してます。でも夜(夜食)は食べないようにしました。お腹が空いたらスープ系ですね。

 

筋トレはぼちぼち継続

しかし、体質なのか筋肉はあまりつきません…

 

【最近】

ひたすら総カロリー重視

ふつうにチーズタルトとか甘いものも食べてます。ドーナツとかカップ麺とかも解禁。

今まさに、どん兵衛を食べてるし…

しかし、総カロリーだけは気をつける。これは徹底。

 

筋肉があまりついてない感じがするので、どうしたもんかって感じです。リバウンドしにくい体格にしときたいんだけども。

第1次ダイエット計画(数年前)のときは腹筋ローラーでそこそこ割れたんですが、今回はまだまだ無駄な贅肉がついてるみたいで、バキッと割れてないです。こ、これが加齢なのか…

 

 

こんな感じですね。

ダイエットの手段は単純明快で、運動して食事を減らせばふつうは痩せます。ヘンなダイエット商法なんかと違って、食事と運動こそがゴールドスタンダード!エビデンスレベル最強!推奨グレードA!!

気をてらう必要はなく、結局はカロリーの差し引きだと思います。カロリーの消費を増やすために筋トレするみたいな感じですかね。

専門家に言わせたらいろいろあるんでしょうけど、素人としては自明のことをやればヨシだと思います。

 

(こんなブログを書くと、フラグにしか見えない…。リバウンドというフラグが…)

 

 

スペシャル対談!!part4 <新型コロナウイルス×ねこ薬剤師×薬局事務>

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ブログ主はオンラインフジロックは見ていない。
オンラインなんて…、オンラインなんて…(嗚咽)

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ミートゥである

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こんな"のんきな顔に免じて許されるもの"などなにもない気もする
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ふたりともド忘れがひどいが、そこは作者であるブログ主の遺伝である
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SNSではフジロックに批判殺到である。
フジロック許すまじ!という気持ちはわかるが、オリンピックはどうなのか?カラオケはどうなのか?飲食店はどうなのか?パーテーションを立てて、マスクなしでしゃべっているテレビのスタジオの芸能人はどうなのか?
謎は深まるばかりである
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岩をも砕くアッパーカットを放てるらしいが、患者さんを思ってのリスク管理
医療事務さんのカガミである
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一応、断っておくが、この話はすべてフィクションである
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ブログ主はいついかなるときもステイお布団したいと思っている
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身近でこういう話は聞いたことはないが、発熱外来の患者さんに薬を渡したりする機会のある薬局の人とあまり接したくないという人がいても不思議ではないし、その気持ちはわかるので、自分は友達とは一切会っていないし、DJしようって声をかけてもらっても泣きながら断っている。
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ランチならそういうノリでいいかもしれないが、コロナくんは人間社会を知らなすぎる
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今年の2月に医療従事者に対する風評被害についての調査結果が発表されている
医療機関に勤務しているというだけで、「近寄るな」「(集まりや習い事に)来ないで欲しい」「(美容院等の)予約を受けられない、しばらく利用を控えて欲しい」「一緒にエレベーターに乗るのが怖い」といった扱いや暴言を受けた。
学校で子どもが「学校に来てもいいのか?お母さんは看護師だろ?」と言われるだけでなく、本人が新型コロナウイルスに感染しているかのような扱いを受けた

医療従事者等への風評被害に関する調査結果を公表 | 日医on-line

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他者を監視する社会は息苦しいかもしれない。
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それな。
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「打つべき」じゃなくてもっとやわらかい表現だったかも。うろ覚えなのでどの先生かは伏せておきます。
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100人に聞きました!「ワクチン接種済みの病院と、職員だれもワクチンを打ってない病院、どちらを受診しますか?」→→さてどうなるでしょうか?
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ジム美さんの率直な意見にハッとさせられる
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自由ってなんだろう。これが今回の主題である。
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よくわからないがプライバシーの侵害になるのだろうか…
個人情報の保護も大事だが、患者さんの命を保護することも大事だと思われる。
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そう。打ちたくても打てない人がいるということを忘れてはいけない。
ただ、日本アレルギー学会が2021年8月3日に声明を出しているが、アレルギー疾患=禁忌ではない。
「アレルギー疾患の患者さんについても、ほとんどの方でワクチン接種は可能です」
詳細は下記をチェック。
学会見解|一般社団法人日本アレルギー学会
ちなみに、添加物のPEG(ポリエチレングリコール)は「マクロゴール」という名称で呼ばれることもある
アレルギー反応が心配されている、ポリエチレングリコール(PEG)やポリソルベートが含まれる医薬品にはどのようなものがありますか。|新型コロナワクチンQ&A|厚生労働省
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ググればマスクの比較データは見つかるが、
公的機関の資料を参考までに
12ページ参照
https://www.mhlw.go.jp/content/12200000/1225_tuusyo-2_s.pdf

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ブログ主は先日、1年半ぶりに飲んだ。
案の定、泥酔し、接続をオフにした直後に崩れ落ちるように布団に倒れこんだ。すぐ寝れるのは泥酔勢にはありがたい。
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これオブこれ。
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というわけで、コロナくんに強引にまとめてもらいましたが、結局まとまっていませんね。汗
わからないものはわからないです。ワクチンというコロナに立ち向かうための最有力の武器に関する評価でさえ、足並みは揃っているとは言えません。ほんと、どうしたものか…。
(ワクチンについては、るるーしゅ先生の記事がオススメです。考えさせられますね。
薬局薬剤師は新型コロナワクチン接種しないとダメですか? – KUROYAKU

今回、娯楽を悪者みたいに描く感じになっちゃってますが、飲食業やイベント業の方々の生活も助けてあげないといけません。
私は医療従事者なので医療側に偏った意見になっていると思いますが、イベント業をやっている人たちにとってはコロナ禍をまったく違う見方で捉えているでしょう。もしかしたら、自粛自粛とうるさい医療従事者のことを気に食わないと思っているかもしれません。病床が足りない、医療従事者が足りないと訴えたところで、1年以上、なにをやってきたんだ!と怒っている人もいるでしょうね。

医療従事者も今は少しでも感染者を減らさないとみんなの命が危機に晒されるので、自粛をと声をあげていますが、別に娯楽業を軽視しているわけではありません。
これまで、数々の娯楽によって私たちのQOLは維持されてきました。
自分はフジロックのオーガナイザーには感謝しかないです。なにもかも嫌で嫌でたまらないときに、苗場の会場ですばらしい音楽を聴いて、号泣したこともあります。

フジロックのオーガナイザーは苦しい状況の中で準備してきたのでしょう。たしかフジは長い間、地元の人たちとも協力してやってきたんですよね。
ただ、クソいまいましいデルタはどれだけ準備してもゼロリスクとは言えません。
やはり今の状況で決行するのはリスキーだと感じます。
あとは、来場者のマナーにかかっています。しっかり感染対策をして、少しでも感染爆発を防ぐ努力をしていただきたいと思っています。距離をとって、歓声を上げず、食べるときには会話ゼロ。このように徹底すれば、感染リスクは下がるかもしれません。
無事に終わることを祈っています(べ、べつに参加した人たちがうらやましいとか妬んでいるわけじゃないんだからねッッ!!)

(帰ってきた)スペシャル対談!!part3 <新型コロナウイルス×ねこ薬剤師>

ph-minimal.hatenablog.com
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伝説の対談から半年後…

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八つ当たりもなにも、どう考えてもきみのせいである。
しかし、コロナくんはヤバい状況なのに危機感のない人間たちに疑問を呈しているようだ

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のんきな顔をしているだけなので、みに丸が気の毒である

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コロナくん、大躍進である…。
やりたい放題である…。

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緊急事態宣言とはこれいかに

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コロナvs人間っていうか、人間vs人間が各地で巻き起こっている

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ブログ主もびっくりした。

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https://www.msd.co.jp/static/pdf/announce_20210402.pdf
「規制当局によって承認された添付文書に記載されている用法・用量や適応症以外におけるイベルメクチンの安全性と有効性を支持するデータは、現時点では存在しないと当社は考えます」
ミートゥである。

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身近にはいないが、SNSではワクチンに否定的なコメントが散見される。

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どこまで接種率が伸びるだろうか…?

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ウイルスの立場になって考えてみれば、怖いのは治療よりも予防かもしれない

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勝利だぁ!!!!

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ちょっ…、それだけはやめて!

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「ククク、ボクにワクチンは効かないよ」(フリーザ最終形態の口調で)
みたいなことになったら困る。

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つづく…?
かもしれない…


ちょっと疲弊気味なのでアホみたいなブログ書きました。
実際はイベルメクチンについてもうちょっと突っ込んだやりとりをしていたんですが、そこはカットしました。

さて、お盆休み最終日、仕事したくない…嗚咽